Ca. 300 Kalorien MEHR pro Tag verbraucht ein Raucher allein dadurch, dass er raucht. Es kostet den K\u00f6rper eben Energie, mit all den Giften umzugehen – doch wer damit aufh\u00f6rt, wird bei gleich bleibender Nahrungsmenge rapide zunehmen. <\/p>\n
Wir haben die Wahl: <\/p>\n
Mit diesen Tatsachen werden leider alle Nichtmehrrauchenden konfrontiert, doch jeder geht damit anders um. <\/p>\n
Viele sagen: Ist mir doch egal, Hauptsache rauchfrei, ums Gewicht k\u00fcmmere ich mich sp\u00e4ter! <\/i> Bei meinem letzten Aufh\u00f6rversuch hab‘ ich das genauso gesehen und dann auch gleich f\u00fcnf Kilo zugenommen, Tendenz steigend. <\/p>\n
Es hat mir dann leider das Nicht-Mehr-Rauchen ziemlich vermiest. Die sp\u00fcrbaren Leiden des Rauchens gerieten mit zeitlichem Abstand in Vergessenheit, die Last des zunehmenden Gewichts fand ich jedoch immer unertr\u00e4glicher. Die Klamotten passten nicht mehr, ich fand mich h\u00e4sslich, sah mich zunehmend als eine Last, die sich von Stuhl zu Stuhl wuchtet – und alles BLOSS WEIL ICH PARTOUT NICHTRAUCHERIN SEIN WOLLTE. <\/p>\n
Anstatt nun aufw\u00e4ndig ins Di\u00e4t-Leben einzusteigen, hab ich bald wieder
\ngeraucht. Zu meinem Schrecken dadurch aber nicht wie erwartet wieder abgenommen! Der K\u00f6rper hatte wohl einen neuen Set-Point<\/b> gefunden, der nicht so ohne weiteres mehr zu ver\u00e4ndern ist. Ich musste mich damit abfinden, nun mit 165 K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe \u00fcber 75 Kilo zu wiegen… und mittlerweile sind es sogar 80 Kilo geworden. <\/p>\n
Mitgespielt haben sicher auch die Wechseljahre: durch die Hormonumstellungen sinkt ebenfalls der Energiebedarf und frau muss weniger essen, um nicht zuzunehmen. Das hatte ich nicht beachtet und lustig weiter gegessen wie immer.<\/p>\n
Wenn ich mich jetzt nicht anders verhalte, nehme ich allein durch den Rauchstopp NOCHMAL ein paar Kilo zu. Ich gedenke nicht, das so einfach hinzunehmen! Wie letztes Mal w\u00fcrde das Mehrgewicht meine Motivation untergraben – und gesundheitlich ist es auch kein Spass, vom t\u00e4glichen Gef\u00fchl, eine Last zu sein, ganz abgesehen.<\/p>\n
Zudem: Ich kenne keine Menschen, die es wirklich geschafft haben, nach dem „Hauptsache rauchfrei“-Mehrgewicht wieder abzunehmen. Und ich lese auch fast nie von Personen, denen das gelungen ist. (Kennt Ihr so jemanden?).<\/i><\/p>\nNotieren, was ich esse und trinke<\/h2>\n
Also bleibt mir nichts \u00fcbrig, als die Sache mit dem Gewicht vom Start weg zu beachten. Ich f\u00fchre ein t\u00e4gliches Protokoll \u00fcber alles, was ich esse und trinke, sowie \u00fcber k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten und aktuelles Gewicht. Die Selbstbeobachtung kann durchaus ausreichen, den gew\u00fcnschten Effekt zu bringen – ganz ohne weitere Reglementierungen. <\/p>\n
So ist es mir immerhin schon gelungen, in der ersten rauchfreihen Woche nicht zuzunehmen. Das Gewicht schwankt zwischen 80,1 und 80,9 Kilo. Ich bin gespannt, ob es in n\u00e4chster Zeit dann auch mal weniger wird.<\/p>\n