{"id":444,"date":"2010-02-16T12:31:04","date_gmt":"2010-02-16T10:31:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.claudia-klinger.de\/digidiary\/?p=444"},"modified":"2010-02-17T09:49:43","modified_gmt":"2010-02-17T07:49:43","slug":"weniger-ist-mehr-erfahrungen-mit-fitness-centern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.claudia-klinger.de\/digidiary\/2010\/02\/16\/weniger-ist-mehr-erfahrungen-mit-fitness-centern\/","title":{"rendered":"Weniger ist mehr – Erfahrungen mit Fitness-Centern"},"content":{"rendered":"

Im Kommentargespr\u00e4ch zum Artikel „Transfer“<\/a> (\u00fcber die Schwierigkeiten des Wechsels zwischen physischer Welt und „online“) ergab sich ein Thema, dem ich lieber einen eigenen Beitrag g\u00f6nne. Ottmar schrieb da als Antwort auf eine Bemerkung \u00fcber „Glamour-Klitzer-Fitness-Studios“:<\/p>\n

Glamour-Klitzer ist nicht leicht zu verdauen. Aber das geh\u00f6rt zum Training dazu. Du must mentale St\u00e4rke entwickeln und auch unter widrigsten Umst\u00e4nden trainieren. Nimm ein Laufband mit Blick auf eine graue Wand und dann zwei Stunden durchdonner. Das macht stark. Aber Kieser ist auch eine extreme Herausforderung. Dort wird versucht den Spass an der Bewegung, an der Konzentration in krankengymnastische \u00dcbungen aufzul\u00f6sen. Dass es auch ja keinen Spass macht und jeder nur brav zahlt, aber das Studio nicht l\u00e4nger als unbedingt n\u00f6tig belegt. Ich komm damit nicht zurecht. Ich will auch mal verr\u00fcckt sein und auch mal extrem. Mit gestutzen Fl\u00fcgeln kann ich nicht abgheben.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Na, was f\u00fcr eine Steilvorlage! :-) Fr\u00fcher hab‘ ich n\u00e4mlich auch gerne \u00fcber den Purismus der Kieser-Center gel\u00e4stert, heute wei\u00df ich, warum der seine Berechtigung hat. Gewiss nicht f\u00fcr alle, aber f\u00fcr solche wie mich, die im Fitness-Center nichts anderes suchen als das, wozu es eigentlich da ist: die k\u00f6rperliche Ert\u00fcchtigung, den Kraftgewinn – und das bitte mit m\u00f6glichst wenig Aufwand.<\/p>\n

Denn: ich gehe EIGENTLICH nicht in ein Fitness-Center, um „Spass zu haben“, mich zu zeigen, mit Leuten zu plaudern, nett zu saunieren, im neuesten Fit-for-Fun zu bl\u00e4ttern, mich mit Mainstream-Musik beschallen zu lassen und und und… das alles sind nur Ausweich-Aktivit\u00e4ten, weil das eigentliche Krafttraining (und „Cardio“ erst recht) ganz furchtbar langweilt.<\/p>\n

Das Fitness-Center als Wohnzimmer<\/h2>\n

Drei Jahre war ich Mitglied in einem „normalen“, gut ausgebauten Fitnesscenter mit allem Drumrum – die H\u00e4lfte der Zeit als Karteileiche. 15 Fu\u00dfminuten von meiner Wohnung entfernt verbrachte ich dort ca. drei Stunden (Sauna inklusive), also fast vier, bis ich wieder zuhause war. Ein angeleitetes Training gab es ein einziges Mal zu Beginn: da wurden mir \u00dcbungen mit Leichtgewicht angediehnt, die ich so ca. 20 Mal pro Maschine machen sollte. Und dann bittsch\u00f6n mindestens noch einmal die Runde (=Mehrsatztraining). Das alles nach einigem „Aufw\u00e4rmen“ auf Laufband, Fahrrad, Stepper oder Ruder-Ger\u00e4ten.<\/p>\n

Es war zum Einschlafen \u00f6d! Wie ich irgend etwas Interessantes in dieses Training h\u00e4tte bringen k\u00f6nnen, wurde mir nicht vermittelt: ich war ja schon Kunde und man musste sich nicht mehr um mich k\u00fcmmern, nur nett sein, gute Stimmung machen und auf Wunsch auch mitgebrachte CDs der Besucher auflegen. <\/p>\n

Ok, ich zog mit und versuchte, mir die Center-Stunden als eine Art „externen Wohnzimmerbesuch“ angenehm zu machen – \u00e4hnlich wie in j\u00fcngeren Jahren die Stammkneipe. Bald hing ich mehr in der Sauna ‚rum als an den Ger\u00e4ten, probierte zur Abwechslung immer mal wieder einen neuen „H\u00fcpfkurs“ aus, und las in den Magazinen \u00fcber die neuesten „Workouts“, schicke Sportklamotten und allerlei Di\u00e4t-Varianten. Manche Besucher legten sogar w\u00e4hrend ihres Cardio-Trainings den Lesestoff nicht weg – es war mir also nicht alleine langweilig.<\/p>\n

Mal ein paar Kilo mehr..<\/h2>\n

Dann unternahm ich einen Versuch, MEHR aus der Sache zu machen: Ich wollte FORTSCHRITTE sehen und bat den „Trainer“ um Tipps f\u00fcr ein individuelles, sp\u00fcrbare Ergebnisse bringendes Trainung. Der meinte, sowas g\u00e4be es nur f\u00fcr Spitzen-Leistungssportler und sei sauteuer, aber ich k\u00f6nne ja gerne mal in die B\u00fccher gucken (…und reichte mir drei davon \u00fcber den Tresen).<\/p>\n

Da las ich dann eine Menge \u00fcber verschiedene Formen des Bodybuilding (!) und ECHTES Krafttraining, wobei der Muskel bis an die Grenze belastet wird. Es klang alles ziemlich kompliziert, aber den Unterschied zu meinem bisherigen Herangehen begriff ich recht schnell. Voll motiviert legte ich n\u00e4chstens bei jeder Maschine mal ein paar Kilo drauf und freute mich \u00fcber die f\u00fchlbare Anstrengung: endlich mal was Neues! Die Freude w\u00e4hrteallerdings nur kurz: Trotz „aufw\u00e4rmen“ erlitt ich an einem der Ger\u00e4te einen Muskelfaserriss im Oberschenkel, den ich w\u00e4hrend der \u00dcbung nicht mal bemerkte. Erst dachte ich, es sei normaler Muskelkater, doch beim Blick in den Spiegel entdeckte ich die deutliche Delle in der bis dahin normalen Schenkelkontur – gruslig!<\/p>\n

Das wars f\u00fcr mich erstmal in Sachen Fitness-Center. Ich k\u00fcndigte die Mitgliedschaft und fand mich damit ab, ein kraftloser Monitor-Potate zu sein und zu bleiben. Dass ich sp\u00e4ter zu einem Garten<\/a> kam, entsch\u00e4rfte das Problem ein wenig, denn Gartenarbeit ist ja auch anstrengend – doch leider nicht im Winter.<\/p>\n

Krafttraining – und sonst gar nichts!<\/h2>\n

Eine Werbeaktion von KIESER kam mir da gerade recht: ein halbes Jahr f\u00fcr nur 199 Euro. Da das n\u00e4chste Center nur drei Minuten von meiner Wohnung entfernt liegt, griff ich sofort zu. Keine langen Fu\u00dfwege mehr und eine ganz andere Trainungsphilosophie – das wollte ich jetzt ausprobieren! <\/p>\n

KIESER hat das Kraft-Gewinnen konzentriert und optimiert: keine Laufb\u00e4nder und Fahrr\u00e4der, keine H\u00fcpfkurse, keine Bar, keine Sauna, keine Musik. Nur eine Fabrikhalle, eine spartanische Umkleide, die Kraftmaschinen und ich. An zehn Maschinen vollf\u00fchre ich jeweils zw\u00f6lf mal eine einzige Bewegung, mehr ist nicht angesagt. Bald wird mich das Ganze nicht mehr als zweimal die Woche 40 Minuten kosten \u2013 und schon bin ich wieder drau\u00dfen.<\/p>\n

Es gab bisher drei angeleitete Trainings und eine \u00e4rztliche Beratung. F\u00fcr 20,- hab ich mir auch einen computergest\u00fctzten R\u00fcckenkraft-Test geg\u00f6nnt. Jetzt hab‘ ich h\u00fcbsche Diagramme, die mir aufzueigen, an welcher Stelle der R\u00fcckenmuskulatur ich wieviel Kraft habe, auch im Vergleich zu den Altersgenossen. So kann ich in einem halben Jahr sehen, ob und was sich verbessert hat – sehr motivierend! <\/p>\n

In der schmucklosen Fabrikhalle sehe ich Menschen zwischen 25 und 80plus trainieren, alle konzentriert auf das, was sie gerade tun. Am Trinkbrunnen gibts Wasser, jedoch keinerlei Gastronomie. N\u00e4chste Woche werde ich wieder ein begleitetes Training haben, denn man ist gefordert, eigenst\u00e4ndig die Gewichte vorsichtig zu erh\u00f6hen, um binnen einiger Wochen (!) in den Bereich des „geht nicht mehr“ zu gelangen: Langsam genug, um keine Verletzungen zu riskieren. Aufw\u00e4rmen entf\u00e4llt, denn das langsame und genaue Ausf\u00fchren der Bewegungen erw\u00e4rmt den Muskel schon genug – so die Trainingstheorie, die mir sehr entgegen kommt.
\nWer Ausdauer-Training will, muss das anderswo machen. (Bei mir zum Beispiel bietet sich da der „Gru\u00df an die Sonne“ an, eine fordernde, flie\u00dfend verbundene \u00dcbungsreihe im Yoga, die ich zuhause machen kann).<\/p>\n

Nun, allem Anfang wohnt ein Zauber inne<\/em>. Ich rechne damit, dass mich auch KIESER nach einiger Zeit langweilen kann, allerdings immer nur kurz. So richtig „Mittagspausen-tauglich“ halt, wie ich mir ein Krafttraining w\u00fcnsche. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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