{"id":3898,"date":"2023-09-28T16:28:53","date_gmt":"2023-09-28T14:28:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.claudia-klinger.de\/digidiary\/?p=3898"},"modified":"2024-03-29T11:23:06","modified_gmt":"2024-03-29T10:23:06","slug":"fuenfter-fitness-center-anlauf-bloss-nicht-mehr-langweilen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.claudia-klinger.de\/digidiary\/2023\/09\/28\/fuenfter-fitness-center-anlauf-bloss-nicht-mehr-langweilen\/","title":{"rendered":"F\u00fcnfter Fitness-Center-Anlauf: Blo\u00df nicht mehr langweilen!"},"content":{"rendered":"

Warum ich zum 5.Mal ins Fitness-Center gehe und hoffe, nicht wieder binnen kurzer Zeit zur Karteileiche zu werden.<\/strong><\/p>\n

Die wochenlange Pause hier hat damit zu tun, dass der Plan „Ges\u00fcnder Leben muss Hobby werden<\/a>“ recht viel Zeit frisst:\u00a0 Dreimal die Woche gehe ich ins Fitnesscenter – erstmal „nur“ zum Krafttraining mit anschlie\u00dfender Sauna. Der Vormittag ist damit besetzt, danach bin ich froh, wenn ich noch zur Erwerbsarbeit (Artikel schreiben) komme und mein Ruhebed\u00fcrfnis nicht siegt. In den Tagen dazwischen ist Gartenarbeit, „z\u00fcgiges Gehen“ oder ein Cardio-Workout vor dem TV dran.\u00a0 Das ist nicht so genau terminiert wie die Center-Besuche, aber insgesamt hab‘ ich derzeit noch gewisse Anpassungsprobleme an den ungewohnt physisch (!) <\/em>aktiven Lebensstil. <\/p>\n

Durch den Garten<\/a>, den ich binnen 25 Minuten mit dem Fahrrad anfahre, bin ich immerhin kein reiner Couch-Potato mehr. Die so gewonnene Fitness verlor ich allerdings regelm\u00e4\u00dfig nach Saison-Ende wieder. Jedes Jahr ein bisschen mehr, jedes Jahr wurde das Leiden im Fr\u00fchjahr gr\u00f6\u00dfer, wenn ich wieder anfange, mich mehr anzustrengen. Dass ich zum Winter hin auch immer ein paar Kilo zulege, konnte ich im letzten Jahr verhindern: leider nur durch Wechseln vom Dampfen zum Rauchen, eine wahrlich ungesunde Ma\u00dfnahme. Durch blo\u00dfes Zusammenreissen h\u00e4tte ich es aber nicht geschafft! <\/p>\n

Nun rauche ich nicht mehr, die Saison neigt sich dem Ende zu, das Problem braucht eine neue L\u00f6sung. Die suche ich trotz viermaligem Scheitern wieder in einem\u00a0 Fitness-Center und hege sogar Hoffnung, dass es dieses mal klappt! Warum? Weiter lesen! :-)<\/p>\n

Blo\u00df nicht langweilen!<\/h2>\n

Der RBB wird es mir hoffentlich verzeihen, dass ich seinen Slogan okkupiere, aber er passt nun mal punktgenau auf meinen f\u00fcnften Start in einem Fitnesscenter. Es gab verschiedene Ausl\u00f6ser, warum ich die vorherigen vier Mitgliedschaften als Karteileiche beendete oder ausgestiegen bin (Verletzung, schlechte Sauna, Corona….), aber der Hauptgrund war faktisch immer derselbe: Das Training an den Kraftmaschinen war soooooo langweilig!<\/strong><\/p>\n

\"Innenraum<\/a><\/p>\n

Dabei war es das, was ich wirklich wollte: Muskeln aufbauen, Fett verlieren, kr\u00e4ftiger und stabiler werden<\/strong>. Noch \u00f6der fand ich es allerdings, in geschlossenen R\u00e4umen auf einem Laufband, Crosstrainer oder Fahrradergometer „Cardio“ zu trainieren, tat aber auch drau\u00dfen nichts dergleichen (diese Abneigung r\u00fchrt noch aus der Kindheit).<\/p>\n

Also blieben nur die Kraftmaschinen und der nervige Umgang damit: Erst die richtige Anzahl Gewichte auflegen, dann die Maschine auf die eigene K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe einstellen, dann X-mal die \u00dcbung ausf\u00fchren, Pause und nochmal, dann der Eintrag auf dem \u00dcbungsplan und weiter zur n\u00e4chsten Maschine… \u00f6de und zeitfressed!\u00a0 Ich machte da kaum Fortschritte, auch weil keinerlei weitere Betreuung erfolgte. Wann es Zeit war, den Plan zu \u00e4ndern und wie, blieb mir selbst \u00fcberlassen, nat\u00fcrlich auch die wirklich „korrekte“ Ausf\u00fchrung der Kraft\u00fcbungen, die ich sicher nicht immer einhielt.<\/p>\n

Nie wieder<\/strong> wollte ich mich an Kraftmaschinen langweilen und dabei noch viel Zeit mit Einstellungen und Notierungen vergeuden! Muss ich jetzt aber auch nicht mehr, denn das Kraftmaschinenwesen hat ein Update bekommen: EGYM.<\/p>\n

EGYM: Keine Langeweile dank Gamification!<\/h2>\n

Den Gamern haben wir vieles zu verdanken, zum Beispiel, dass es noch richtige, leistungsf\u00e4hige und gut aufr\u00fcstbare PCs gibt! Aber auch die „Gamifizierung<\/a>“ verschiedenster Szenarien verdankt sich der massenhaften Verbreitung der Computerspiele:\u00a0 Durch die \u00dcbertragung spieltypischer Elemente auf andere Anwendungen ist es heute schaffbar, bei eigentlich langweiligen T\u00e4tigkeiten motiviert zu bleiben – so auch beim Krafttraining. In meinem Fitness-Center f\u00fcr den 5.Versuch<\/strong> geht das jetzt so:<\/p>\n