![\"Gehmeditation\"](\"https:\/\/www.claudia-klinger.de\/digidiary\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/gehmeditation-650x488.jpg\")
<\/p>\nSeit einer Woche gehe ich jeden zweiten Tag spazieren, „z\u00fcgig gehend“, wie es zur Gesundheitserhaltung empfohlen wird. Es sind immer ca. f\u00fcnf Kilometer, f\u00fcr die ich eine gute Stunde brauche. Heute ist eigentlich wieder so ein „zweiter Tag“, aber drau\u00dfen ist es ekelhaft kalt, feucht und wom\u00f6glich etwas glatt – mal sehen, ob ich mich \u00fcberwinden kann, sp\u00e4ter vielleicht.. :-)<\/p>\n
Weil es langweilig w\u00e4re, immer diesselbe Strecke zu gehen, plane ich verschiedene „Runden“ mit dem Google-Routenplaner. Google ist erstaunlich genau im Sch\u00e4tzen der erforderlichen Zeit, wahlweise f\u00fcr Autos, \u00d6PNV, Fahrrad und zu Fu\u00df. Ein wenig l\u00e4nger brauche ich schon, aber nur wenig, bin ja keine ge\u00fcbte Walkerin, es strengt mich durchaus an. <\/p>\n
Einige Wege sind ges\u00e4umt von Plakatw\u00e4nden, meist Konzerte, Veranstaltungen, Werbung – und letztens fand ich dann dieses Plakat:<\/p>\n
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„Zwischen Tausenden hindurch schl\u00e4ngeln“ nennen sie also „Gehmeditation“ und fordern dazu auf, mit ihnen zu atmen. Wer sind sie? Und was f\u00fcr ein seltsames Verst\u00e4ndnis von Gehmeditation offenbart sich hier? Diese meditative Praxis wird w\u00e4hrend ZEN-buddhistischer Meditationsretreats ausgef\u00fchrt: Extrem langsames Gehen mit voller Konzentration auf die Sinneserfahrung, das Aufsetzen und Abrollen der F\u00fc\u00dfe, das K\u00f6rpergef\u00fchl, die Balance… Neuerdings wird Gehmeditation als Achtsamkeits\u00fcbung<\/a> empfohlen und soll „\u00c4ngste reduzieren, bei Depression\u00a0helfen, die funktionelle Fitness verbessern, das Gleichgewicht trainieren und bei Typ-2-Diabetikern den Blutzuckerspiegel, den Cortisolspiegel und den Langzeitwert des Blutzuckerged\u00e4chtnisses (HbA1c-Wert) merklich verringern“.<\/em><\/p>\n Sich zwischen Tausenden hindurchschl\u00e4ngeln ist garantiert keine Methode, die erforderliche Konzentration auf das eigene sinnliche Erleben zu f\u00f6rdern. Ganz im Gegenteil muss die Aufmerksamkeit nach au\u00dfen gerichtet sein, um niemanden anzurempeln. Wenn das „mit uns atmen“ genauso punktgenau daneben geht, mag ich gar nicht an die Folgen denken! <\/p>\n Nun ja, von Werbung darf man halt nichts Sinnvolles erwarten, denke ich mir. Aber f\u00fcr was wird hier eigentlich geworben? Wieder zuhause angekommen, l\u00f6se ich das R\u00e4tsel, ganz wie sich das die Werbetreibenden sicher w\u00fcnschen: Calm ist eine App – und offenbar eine recht erfolgreiche, zumindest was die Nutzerzahlen angeht:<\/p>\n „We’re the #1 app for Sleep, Meditation and Relaxation, with over 100 million downloads and over 1.5M+ 5-star reviews. We\u2019re honored to be an Apple BEST OF 2018 award winner, Apple’s App of the Year 2017, Google Play Editor’s Choice 2018, and to be named by the Center for Humane Technology as „the world’s happiest app“.<\/p><\/blockquote>\n Wow, ich habe „die gl\u00fccklichste App der Welt“ entdeckt!<\/strong> F\u00fcr den kostenlosen Test muss man bereits eine Menge Fragen beantworten, angeblich, um die App zu personalisieren. Es endet mit dem Abgeben von Daten, „einfach so“ ist da nichts m\u00f6glich. Meine Neugier reicht allerdings nicht soweit, ich verzichte auf den Test, der ja bereits mit einem recht umfangreichen Profil meiner Seelenlage verbunden w\u00e4re. (Die „Privacy Policy“ \/ Datenschutzbestimmungen stammen direkt aus der H\u00f6lle!). Immerhin lese ich noch die Rezension bei FitforFun<\/a> und erfahre, wie toll sich damit meditieren l\u00e4sst, wie beruhigend die Einschlafgeschichten sind und dass man sich ans Meditieren und Schlafen per App erinnern lassen kann. Wie sch\u00f6n! Ohne App k\u00f6nnte das Schlafen glatt in Vergessenheit geraten – vielleicht auch das Atmen?<\/p>\n Obwohl ich mit meinen diversen Versuchen, regelm\u00e4\u00dfig zu meditieren, immer wieder scheitere und „Medical Detectives“ sicher nicht die ges\u00fcndesten Einschlafgeschichten bringt (klappt aber gut!), verlockt mich die App nicht. Manche Dinge will ich alleine schaffen oder eben nicht, soviel Eigenleben muss schon noch sein!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Seit einer Woche gehe ich jeden zweiten Tag spazieren, „z\u00fcgig gehend“, wie es zur Gesundheitserhaltung empfohlen wird. Es sind immer ca. f\u00fcnf Kilometer, f\u00fcr die ich eine gute Stunde brauche. Heute ist eigentlich wieder so ein „zweiter Tag“, aber drau\u00dfen ist es ekelhaft kalt, feucht und wom\u00f6glich etwas glatt – mal sehen, ob ich mich […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11,10,231],"tags":[658,657],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.claudia-klinger.de\/digidiary\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3685"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.claudia-klinger.de\/digidiary\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.claudia-klinger.de\/digidiary\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.claudia-klinger.de\/digidiary\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.claudia-klinger.de\/digidiary\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3685"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.claudia-klinger.de\/digidiary\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3685\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.claudia-klinger.de\/digidiary\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3685"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.claudia-klinger.de\/digidiary\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3685"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.claudia-klinger.de\/digidiary\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3685"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}