Eigentlich wusste ich es schon lange, doch bis zur funktionierenden Umsetzung hat es gedauert: Aufs Laufband mit Handy und Kopfh\u00f6rern – und weg ist die schier unaushaltbare Langeweile! 30 Minuten und mehr \u00fcberstehe ich endlich ohne Frust, der mich am Ende immer davon abbrachte, das Fitness-Center \u00fcberhaupt noch zu besuchen. <\/p>\n
Das klappt jetzt dank der neuen Kopfh\u00f6rer, die meine ersten Versuche mit „In-Ear“-Modellen abgel\u00f6st haben. Ein leichtes, klappbares B\u00fcgel-Modell, das zwar Ger\u00e4uche aus dem Umfeld durchl\u00e4sst, aber nicht so sehr, dass ich kein Wort mehr verstehe. Ich h\u00f6re n\u00e4mlich keine Musik, wie die jugendlichen Stramplerinnen um mich herum, sondern interessante Sendungen, Diskussionen und Vortr\u00e4ge \u00fcber dies und das.<\/p>\n
Damit ich auf dem Laufband oder Crosstrainer nicht erst lange suchen muss, suche ich auf Youtube nach H\u00f6renswertem und speichere es unter „sp\u00e4ter ansehen“. Schauen muss ich bei meiner Auswahl nat\u00fcrlich nicht! Das Handy liegt in der Halterung f\u00fcr Trinkflaschen, das Kabel der Kopfh\u00f6rer ist d\u00fcnn und lang genug, so dass es nicht st\u00f6rt.<\/p>\n
Auf meiner aktuellen Liste stehen z.B. folgende Videos:<\/p>\n
Das reicht gut f\u00fcr die 150 Minuten Training pro Woche, die die WHO empfiehlt!<\/p>\n
Eine weitere Quelle f\u00fcr interessante Inhalte sind die TED-Talks (Ideas worth spreading), da kann ich auch gleich Englisch verbessern. Interessant finde ich zum Beispiel<\/p>\n
Millionen Menschen sterben Jahr f\u00fcr Jahr, einfach nur, weil sie sich zu wenig bewegen – wieder und wieder wird das in unz\u00e4hligen Medien verk\u00fcndet (z.B. hier<\/a>), aber so richtig reisst es die Leute nicht vom Hocker! Mich ja auch nicht wirklich. Ich will „nur“ weiter abnehmen und perspektivisch von meinen Bluthochdruck-Tabletten wieder runter kommen. Also allgemein ges\u00fcnder und fitter werden, was im Winter schwerer ist als in der warmen Jahreszeit.<\/p>\n Denn im Winter nehmen die meisten zu, ein neuartiges Ph\u00e4nomen in der Menschheitsgeschichte. „Normal“ war es umgekehrt: im Winter gingen die Lebensmittel zur Neige, die Leute nahmen ab. Am Ende des Winters war Schmalhans so sehr K\u00fcchenmeister, dass man die „Fastenzeit“ einf\u00fchrte, um der im Grunde erzwungenen Askese einen Sinn zu geben.<\/p>\n Heute fastet man auch wieder um diese Zeit, jedoch eher, um die in der Weihnachtszeit angefutterten Kilos wieder abzuwerfen. Lebkuchen, Pl\u00e4tzchen, Stollen, deftige Festtagsbraten – der Lust auf die weihnachtlichen Gen\u00fcsse l\u00e4sst sich nur schwer entkommen.<\/p>\n Ich sp\u00fcre auch diese Kohlehydrat-Lust und versuche, es im Griff zu halten. Lieber mal selber backen als allzu s\u00fc\u00dfes Fertigzeugs kaufen. Trotzdem stagniert meine Abnehmkurve bei 75\/76 Kilo. Abgesehen von der Jahreszeit hatte das noch einen weiteren, ganz interessanten Ausl\u00f6ser.<\/p>\n Die Stagnation hat genau an dem Tag angefangen, an dem ich wieder vom Rauchen aufs Dampfen umgestiegen bin. Ins Rauchen war ich Anfang M\u00e4rz zur\u00fcck gefallen, weil mir das Gefummel mit der E-Zigarette und Zubeh\u00f6r im 10-Tage-Sizilien-Urlaub zu nervig war. Danach bin ich davon nicht wieder weggekommen, mir fehlte einfach der Elan. Bis Ende Oktober, seitdem dampfe ich wieder und bin zufrieden. Aber: erneut zeigt sich, dass das Nikotin nicht das Schlimmste am Tabak ist!<\/p>\n Viele Untersuchungen haben gezeigt, dass in Zigaretten tausende Schadstoffe mehr vorhanden sind als in Liquids. In Zahlen: im Tabak befinden sich 4000 Inhaltsstoffe, von denen 85 nachweislich krebserregend sind. Dagegen „beschr\u00e4nken sich die Liquids auf knapp zweistellige Zahl von Inhaltsstoffen. Dazu geh\u00f6ren Propylenglykol, pflanzliches Glyzerin, Lebensmittelaromen, destilliertes Wasser sowie, wenn gew\u00fcnscht, Nikotin.“ (Quelle<\/a>).<\/p>\n Worauf ich hinaus will: Wenn Leute mit dem Rauchen aufh\u00f6ren wollen, wird von ehrlichen Beratern auch vermittelt, dass die Gewichtszunahme danach daher kommt, dass ein Raucher etwa 200 kcal allein daf\u00fcr verbraucht, die Schadstoffe und ihre Wirkungen im K\u00f6rper zu verarbeiten. Deshalb nehmen viele nach dem Rauchstopp zu. Und genauso sieht das auch aus beim Umstieg aufs Dampfen, was meine Gewichtskurve klar zeigte: Bis zum Umstieg hatte ich kontinuierlich ca. 50 Gramm\/Tag abgenommen – danach nichts mehr. Bei gleich bleibender „Anstrengung“ abzunehmen durch kalorienreduziertes Essen. Was recht klar zeigt: was den K\u00f6rper belastet, ist zum Gro\u00dfteil im Tabak, nicht im Dampf. Auch dann nicht, wenn der Dampf noch Nikotin enth\u00e4lt.<\/p>\n Der Vollst\u00e4ndigkeit halber sei hier noch angef\u00fcgt: Die Lungenkranken und Dampf-Toten in den USA sind nicht durch „die E-Zigarette“ verursacht, wie es die Presse gerne nahe legt. Wer mehr als die Headlines liest, wei\u00df schon l\u00e4nger: es waren wilde Mischungen THC-haltiger Liquids, in die von Stra\u00dfenverk\u00e4ufern Vitamin-E-\u00d6l reingepanscht wurde (Quelle<\/a>).<\/p>\n Zur\u00fcck zum Thema Bewegung. Der hier von einem lieben Stammleser gegebene Rat, doch einfach pro Tag 20 Minuten spazieren zu gehen, reicht bei mir nicht. Ich schaffe es einfach nicht, die m\u00f6glichen kleinen und gr\u00f6\u00dferen Runden durch Friedrichshain zu laufen, ohne dass da irgend ein Sinn dahinter ist als blo\u00dfes „ich muss mich bewegen“. Zu oft habe ich diese Strecken gesehen, und zwar zu allen Jahreszeiten. Es \u00f6det mich einfach nur an, hat jedenfalls nichts Verlockendes, das mich motivieren k\u00f6nnte.<\/p>\n Vielleicht probiere ich es aber mal neu aus, n\u00e4mlich mit Kopfh\u00f6rer und einem interessanten Vortrag! Dann ist das Laufen nur beil\u00e4ufig und eigentlich betreibe ich Weiterbildung bei gleichzeitiger Erholung der Augen vom Bildschirm. Das ist MEHR als nur Laufen! Mal schauen, ob es klappt. Dass ich \u00fcber die Kopfh\u00f6rer-tragenden Jugendlichen immer gern gel\u00e4stert habe, hindert mich nicht. Manchmal ist es eben auch angesagt, von der Jugend zu lernen: z.B. was zu tun ist, wenn das „hier und jetzt“ f\u00fcr sich alleine einfach zu langweilig ist.<\/p>\n ***<\/p>\nEs ist NICHT das Nikotin<\/h2>\n
Spazieren gehen?<\/h2>\n