{"id":2796,"date":"2019-04-02T12:33:44","date_gmt":"2019-04-02T10:33:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.claudia-klinger.de\/digidiary\/?p=2796"},"modified":"2019-04-02T15:20:22","modified_gmt":"2019-04-02T13:20:22","slug":"fasten-uebergangstag-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.claudia-klinger.de\/digidiary\/2019\/04\/02\/fasten-uebergangstag-2\/","title":{"rendered":"Fasten – \u00dcbergangstag 2"},"content":{"rendered":"

Gestern ist es mir erstaunlich gut gegangen – und das bei nur 680 kcal insgesamt. Vielleicht sollte ich dabei bleiben und eine Unter-1000-kcal-Di\u00e4t mit Aufschreiben durchziehen, anstatt tats\u00e4chlich ins Saft-Br\u00fche-Tee-Fasten einzusteigen. Denn ich muss ja weiter arbeiten – zwar reduziere ich das auf das N\u00f6tigste, doch wie ich merke, h\u00e4lt es mich doch ziemlich in der Normalit\u00e4t: die ganz gro\u00dfe „Verinnerung“ gelingt vielleicht nur abseits vom Alltag und meinen Urlaub hab ich gerade erst in Sizilien verbraucht. <\/p>\n

Na, mal sehen wie es heute l\u00e4uft mit nur noch ein wenig Gem\u00fcse und Obst. <\/p>\n

Im Fitness-Center<\/strong>, das ich nach 6 Wochen Auszeit gestern wieder aufsuchte, musste ich alle Gewichte herunter setzen. Ich mache keinen „heftigen“ Kraftsport, sondern \u00fcbe Kraft-Ausdauer an Maschinen, die einen einstellbaren Widerstand bieten. Man macht eher z\u00fcgig viele Bewegungen mit m\u00e4\u00dfigem Gewicht, anstatt wenige mit hohem Gewicht bis an den Rand des „Nichts-geht-mehr“. <\/p>\n

\"Fitnessger\u00e4te<\/p>\n

\u00dcber den Winter hatte ich damit gute Erfolge, wovon jetzt ca. 25% wieder verloren sind. Nun arbeite ich wieder daran, das aufzuholen und zu verbessern – mittlerweile mit einer Zeitvorgabe per Licht (Gr\u00fcn = 45 Sekunden \u00dcbung, Rot = 30 Sek. Pause), um mich nicht zu Tode zu langweilen!<\/p>\n

„Richtig dick“ und „ordentlich \u00fcbergewichtig“ ist \u00fcbrigens ein gro\u00dfer Unterschied, wie ich im Center, das ein Frauen-Fitness-Center ist, immer wieder sehe. Richtig Dicke sind wohl proportioniert, da ist ALLES dick. Wogegen ich eher am Bauch zulege – gar nicht sch\u00f6n! Aber sei’s drum, ich arbeite ja dran… <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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