{"id":2304,"date":"2017-01-27T15:59:25","date_gmt":"2017-01-27T14:59:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.claudia-klinger.de\/digidiary\/?p=2304"},"modified":"2017-01-27T16:50:44","modified_gmt":"2017-01-27T15:50:44","slug":"abnehmen-perfektionismus-verhindert-den-erfolg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.claudia-klinger.de\/digidiary\/2017\/01\/27\/abnehmen-perfektionismus-verhindert-den-erfolg\/","title":{"rendered":"Abnehmen: Perfektionismus verhindert den Erfolg"},"content":{"rendered":"

\"GewichtDass ich heute nur noch 73 Kilo wiege statt 86 wie noch im letzten Mai, verdanke ich dem Buch \u201eFettlogik \u00fcberwinden\u201c von Nadja Hermann (Erz\u00e4hlmirnix). Gerade WEIL es kein Di\u00e4tratgeber ist, sondern ganz im Gegenteil vielerlei g\u00e4ngige Theorien und Tipps zum Thema Abnehmen nachvollziehbar (!) in der Luft zerreisst, hat es diese Wirkung. Ein AHA-Erlebnis folgt aufs Andere und befreit den Kopf von allem Ballast, der daran hindert, endlich mal erfolgreich Gewicht zu verlieren. <\/p>\n

Das Geheimnis: den EIGENEN Weg finden!<\/h2>\n

Ab und an lese ich neue Rezensionen dazu auf Amazon, die mir erneut klar machen, WAS ES IST, das dieses Buch so erfolgreich macht. Realit\u00e4tsferne Erkl\u00e4rungen f\u00fcr hartn\u00e4ckiges Fett-Bleiben wie etwa der „Hungerstoffwechsel“ gehen mit der Lekt\u00fcre den Bach runter, doch sind solche Klopper lange nicht alles. Das Wesentliche war f\u00fcr mich – und offensichtlich f\u00fcr ganz viele Andere – die Erkenntnis, dass nichts, aber auch gar nichts mich verpflichtet, nur auf eine ganz bestimmte Art abzunehmen, die irgendwelche Autoren oder Institutionen als die einzig richtige Ern\u00e4hrungsweise ansehen. <\/p>\n

„Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein K\u00f6nig, abends wie ein Bettelmann“<\/strong> – mich hat diese „Weisheit“ bei verschiedenen Abnehmversuchen dazu verf\u00fchrt, partout zu fr\u00fchst\u00fccken, obwohl mir das gar nicht liegt. Was dazu f\u00fchrte, dass „weniger essen“ noch schwerer wurde, denn den Rest des Tages hatte ich nicht etwa weniger Appetit! <\/p>\n

\u00c4hnlich ging es Vanessa, die zum Thema „nie nach 18 Uhr“<\/strong> auf Amazon schrieb:<\/p>\n

Kritiker des Buches merken an, dass es auch an der Psyche liegen kann, dass man nicht die Kraft hat abzunehmen. Nun bin ich keine komplett kontrollose Binge-Eaterin, aber ich liebe, wohl im Gegensatz zu den meisten, das V\u00f6llegef\u00fchl. Es beruhigt mich irgendwie und macht mich angenehm m\u00fcde, wie ein frischges\u00e4ugtes Baby. Regelm\u00e4\u00dfiges \u00dcberessen um dieses Gef\u00fchl zu erlangen, besonders am Abend, ist also die Hauptursache f\u00fcr mein \u00dcbergewicht gewesen. Daran konnte ich -zonkger\u00e4usch- auch noch nichts \u00e4ndern, aber durch die gedankliche Freiheit die Kalorien nicht \u00fcber den Tag verteilen zu m\u00fcssen, habe ich ein Workaround gefunden: Ich esse jetzt einfach 60-70% der Kalorien abends, ja sogar nach 18 Uhr (!!11!1), und kann so satt und zufrieden ins Bett. Und so trickse ich mich mit vielen Sachen inzwischen v\u00f6llig schamlos aus. Mit all dem >Wenn du abnehmen willst, muss deinene Ern\u00e4hrung makellos und regelm\u00e4\u00dfig sein<-Ged\u00f6ns bin ich nicht weiter gekommen.\n<\/p><\/blockquote>\n

Der letzte Satz bringt es auf den Punkt! Viele, die sehr motiviert das Abnehmvorhaben starten, haben durchaus begriffen, dass klassische Di\u00e4ten nichts bringen. Schlie\u00dflich dr\u00f6hnt diese Weisheit seit Jahren aus allen Kan\u00e4len: man soll statt dessen die Ern\u00e4hrung dauerhaft umstellen, sonst schl\u00e4gt der JoJo-Effekt zu. (Der auch nur eine Fettlogik ist, weil kein besonderer „Effekt“, sondern nat\u00fcrliche Folge der R\u00fcckkehr zum „normalen“, sprich \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Essen.). <\/p>\n

Verirrt auf dem Weg zur gesunden Ern\u00e4hrung<\/h2>\n

\"Gem\u00fcse\"<\/p>\n

Aber WIE umstellen? Da lauern dann die 1001 Ratschl\u00e4ge, wie eine GESUNDE Ern\u00e4hrug aussehen sollte. Widerspr\u00fcchliche Tipps, in denen man sich leicht verl\u00e4uft und versucht, m\u00f6glichst vielen davon gerecht zu werden: \t<\/p>\n