Ok, die \u00dcberschrift ist vielleicht ein wenig \u00fcbertrieben, aber es stimmt: Ich hatte sportliche Aktivit\u00e4ten NOCH NIE als angenehm empfunden, sondern immer als nervige M\u00fche, als schmerzliche Anstrengungung, als etwas, das man „wegen Gesundheit“ tun sollte, tun m\u00fcsste, tun wollen sollte – und entsprechend sp\u00e4rlich waren meine Erfolge. <\/p>\n
Insbesondere fand ich alles extrem langweilig, was ich in den drei bisher besuchten Fitness-Centern ausprobierte, wo ich schon bald als Karteileiche endete. Maschinen bewegen, gar auf Laufb\u00e4ndern oder stehenden Fahrr\u00e4dern ziellos daher latschten bzw. strampeln – nichts f\u00fcr mich! Ich laufe oder fahre gerne mal von A nach B, aber als Selbstzweck, nur um der Bewegung willen? Schaffe ich einfach nicht!<\/p>\n
Mit einigem Neid h\u00f6rte und las ich immer wieder die Berichte sportlicher Menschen, die offenbar „Spass am Sport“ haben. Wie kann es sein, dass ihnen etwas gegeben ist, das mir komplett fremd bleibt, trotz immer wieder neuer Versuche? Klar, ich hatte mich des \u00f6fteren nach einer Stunde ungeliebter Anstrengungen besser gef\u00fchlt als vorher, k\u00f6rperlich und psychisch. Aber DANACH, nicht DABEI! <\/p>\n
Konnte es sein, dass mein mittlerweile deutliches \u00dcbergewicht eine un\u00fcberwindliche Sperre vor die Freude an der Bewegung setzt? Einen schweren K\u00f6rper herum zu wuchten muss ja logischerweise anstrengender sein als einen mit Normalgewicht. Diese physische Tr\u00e4gheit, die mich immer lieber sitzen bleiben l\u00e4sst als dass ich gerne herum laufen w\u00fcrde – k\u00f6nnte das vielleicht allein am Gewicht liegen?<\/p>\n
Das wollte ich dieses Jahr mal wissen. Im Juli startete ich das Abnehmen mittels einfachem Kalorien z\u00e4hlen: erst noch ganz ohne Sport, doch seit ein paar Wochen bin ich wieder in einem Fitness-Center. Mittlerweise hab‘ ich \u00fcber 9 Kilo abgenommen und trage eine Kleidergr\u00f6\u00dfe kleiner! <\/p>\n
Die erste Zeit im Center \u00fcbte ich ausschlie\u00dflich Krafttraining, denn dazu hatte ich dank eines pers\u00f6nlichen Trainers, den ich mir \u00fcber den letzten Winter geleistet hatte, eine etwas positivere Einstellung gewonnen. Ich wei\u00df jetzt, wie man es machen muss und dass es nicht sinnlos ist. Das richtige Gewicht ist wichtig, denn mit zuwenig Gewicht (wie es Frauen oft empfohlen wird) ist jegliche M\u00fche umsonst und man kann es gleich lassen! <\/p>\n
W\u00e4hrend der letzten drei Besuche nutzte ich auch mal Cardio-Ger\u00e4te: zehn Minuten Crosstrainer zum Aufw\u00e4rmen, mehr so beil\u00e4ufig. Die ersten drei Minuten auf diesem Ger\u00e4t empfand ich schon als mega-anstrengend, ich musste es mir erst erkl\u00e4ren lassen, um das richtige Niveau einstellen zu k\u00f6nnen. Zehn Minuten waren dann auf einmal drin, ich kam sogar ein wenig ins Schwitzen. Und dachte mir: vielleicht schaffe ich es ja doch, sowas wie ein sinnvolles „Herz-Kreislauf-Training“ hinzubekommen? Wenn ich das jedes Mal mache und immer um zwei Minuten verl\u00e4ngere, sollte sich die Fitness doch verbessern. F\u00fcr mich w\u00e4re das sehr angesagt, da ich die drei Stockwerke zu meiner Wohnung kaum mehr ohne Pause hoch komme. <\/p>\n
Blieb noch die gef\u00fcrchtete Langeweile, die bisher jeden solchen Plan schnell \u00fcber den Haufen geworfen hatte. Also bestellte ich mir einen Bauchg\u00fcrtel, in dem man ein Handy verstauen kann, um beim Training per Kopfh\u00f6rer Musik oder Radio zu h\u00f6ren. Vielleicht w\u00e4re das sogar DIE Gelegenheit, endlich mal die Podcast-Welt zu erforschen! Die Hoffnung auf „Spass an der Bewegung“ hatte ich ja lange aufgegeben, also warum nicht versuchen, mittels Medienkonsum die Langeweile zu vertreiben?<\/p>\n
Noch ganz unverkabelt strampelte ich dann gestern wieder in m\u00e4\u00dfigem Tempo auf dem Crosstrainer – ganze 15 Minuten! Als die ‚rum waren, probierte ich – nur neugierhalber – ein neues Laufband aus, das mit zig Programmen und Einstellm\u00f6glichkeiten irgendwie interessant wirkte. Nach einigen Versuchen und Vertippern schaffte ich es, eine Art Cardio-Normalprogramm einzustellen, versuchsweise 15 Minuten. Ich konnte ja jederzeit aufh\u00f6ren, wollte nur das Ger\u00e4t testen und hatte gar nicht vor, die 15 Minuten zu walken. Die Geschwindigkeit erh\u00f6hte ich auf 5,8 Kilometer die Stunde: fetziges Walken – es ging! <\/p>\n
Im TV lief N24, irgendwie verging die Zeit wie im Flug. Auf einmal schaltete das Ger\u00e4t die Geschwindigkeit herunter, zum „Abk\u00fchlen“. In dem Moment sp\u00fcrte ich – zum ersten Mal in meinem langen Leben – dass ich locker auch noch l\u00e4nger h\u00e4tte walken k\u00f6nnen. Es f\u00fchlte sich GUT an<\/strong> – und das nach nunmehr insgesamt ganzen 30 Minuten. Mein K\u00f6rper schien zu sagen: Mach weiter!<\/p>\n Ihr k\u00f6nnt Euch nicht vorstellen, wie begeistert ich von diesem Erlebnis bin! Meine Hoffnung scheint sich zu best\u00e4tigen: Weniger Gewicht erm\u00f6glicht Freude an der Bewegung – einfach so!<\/p>\n Wieder zuhause vertiefte ich mich in Artikel \u00fcber richtiges Cardio-Training. Wow, was es da nicht alles zu beachten gilt: verschiedene Formeln, Puls-Bereiche, Herangehensweisen, herrschende und Mindermeinungen. Das werde ich alles links liegen lassen und es so weiter machen, wie ich es angefangen habe: Die gef\u00fchlte Anstrengung nur so intensiv werden zu lassen, dass ich mich dabei noch unterhalten k\u00f6nnte – und jedes Mal ein bisschen l\u00e4nger. Dreimal die Woche max. 1 Stunde sollte dann reichen – oder was meint Ihr? <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ok, die \u00dcberschrift ist vielleicht ein wenig \u00fcbertrieben, aber es stimmt: Ich hatte sportliche Aktivit\u00e4ten NOCH NIE als angenehm empfunden, sondern immer als nervige M\u00fche, als schmerzliche Anstrengungung, als etwas, das man „wegen Gesundheit“ tun sollte, tun m\u00fcsste, tun wollen sollte – und entsprechend sp\u00e4rlich waren meine Erfolge.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[243],"tags":[],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.claudia-klinger.de\/digidiary\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2162"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.claudia-klinger.de\/digidiary\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.claudia-klinger.de\/digidiary\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.claudia-klinger.de\/digidiary\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.claudia-klinger.de\/digidiary\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2162"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.claudia-klinger.de\/digidiary\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2162\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.claudia-klinger.de\/digidiary\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2162"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.claudia-klinger.de\/digidiary\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2162"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.claudia-klinger.de\/digidiary\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2162"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}